夏ばてと栄養不足
栄養不足と夏ばての原因はどのようなことなのでしょうか。
夏ばては、食欲が低下し疲れやすくなり、下痢や便秘などを起こす症状です。
その原因は水分だけでなくミネラル分など体に必要な栄養が、汗をかくことで足りなくなることです。
暑さで消化器官の機能が低下し、栄養吸収が十分にできずに栄養不足になり、体力が低下するといった点も原因になります。
体を冷房で冷やしすぎたために外気との温度差により自律神経のバランスが崩れてしまったり、頭痛や肩こりが起きやすくなったりするようです。
ますます夏ばての症状が進行するということが起きるのは、バランスの崩れが原因となって食欲不振となり、食事からの栄養摂取が不足することです。
体には、夏の暑さを乗り切るための栄養が不可欠です。
のどごしのいいそうめんや冷や麦などを食べる機会が、食欲が低下することで増えます。
栄養不足は解消されず、夏ばての解消にはなりません。
ビタミンが豊富なモモやブドウを一緒に食べるだけでも栄養価は向上します。
暑い夏は冷たい食べ物が美味しく感じられる季節ですが、胃腸からの栄養吸収率を高めるには温かいものを食べることです。
栄養不足を意識した、良質のたんぱく質とビタミンやミネラルなどの食事で、夏ばてを防止するようにしていきましょう。
栄養不足の無いように無理のない範囲で、夏ばて中で食欲が落ちてしまっていても心がけてみましょう。
